فوائد الجري في الصباح الباكر


من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة.
الجري هي من الرياضات المشهورة في العالم، وهي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث تؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحة كلٍّ من القلب، والعظام، والدورة الدموية، والعضلات، والمخ، والجهاز الهضمي، فهذه الفوائد تجعل منها رياضةً صحيةً يمارسها عددٌ كبيرٌ من الناس، سواءً كانوا رجالاً أم نساءً ومن جميع الفئات العمرية، وتتميز بإمكانية ممارستها في أي مكانٍ يرغب به الشخص، فقد يمارسها في الشارع، أو الملعب، كما أنّها غير مرهونةٍ بوقتٍ محددٍ، حيث يمكن ممارستها صباحاً أو مساءً، وفي هذ الجري هو عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض بشكل اندفاعي ، وهو نوع من أنواع المشي بالإيقاع السريع ، تكون فيه إحدى القدمين على مماس بالأرض ، وتبقى الساق فيه غالباً على استقامة. يعتبر الجري نوع من أنواع الرياضة البدنية التي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة مؤديةً إلى تقويتها وزيادة كتلتها. وهو مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن. الصباح الباكر هو أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ، وللجري في الصباح عدّة فوائد: * أثبتت الدراسات أن الجري في الصباح الباكر يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري * تحصل على أوكسجين الصباح النقي
من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة.
الوزن الزائد؛ لأن الجري يزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم. تساعد رياضة الجري على زيادة نسبة اللياقة البدنية؛ ما يساعد على شد الجسم. مدة الجري لإنقاص الوزن وحرق الدهون تحتاج إلى نحو نصف ساعة يومياً لغير المرضى، أما المرضى فينصح لهم برياضة المشي
فوائد الجري في الصباح الباكر فوائد الجري في الصباح الباكر Reviewed by ahamd - samre on نوفمبر 18, 2019 Rating: 5
يتم التشغيل بواسطة Blogger.