الأربعاء، 15 أبريل 2020

نصائح لتقوية جهاز المناعة


نصائح لتقوية جهاز المناعة :
يمكن تقليل فرصة الإصابة بالعدوى الفيروسية ولإنفلونزا بالحفاظ على صحة وسلامة الحهاز المناعي فى جسم ، ولتحقيق زلك ينصح باتباع عدد من الوسائل التى تساهم تعزيز قوة المناعي .
1- غسل اليدين باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية سواء قبل تناول الطعام أوأثناء تحضيرة أوبعد استخدم المرحاض ،أوبعد السعال أوالعطاس أو لمس الأسطح العامة ، ومايثير الدهشة حقآ الحقيقة التى توصل علماْ الأحياة الدقيقة بشأن الأجزاء التى تحتوي على أكثر عدد من الجراثيم فى الأماكن العامة ، والتى تشمل مقابض عربات التسوق ، وقوائم الطعام المقدمة فى المطاعم ، الأحتياطات الازمة فى المنزل وبالأخص فى حالة وجودطفل أو شخص مريض ، والتأكديد من عدم مشاركة الأواني بين أفراد الأسرة مع الأكيد على أهمية غسل اليدين باستمرار.
2- التأكيد من حصول الجسم على الفيتامينات .
ساهم استهلاك الفيتامينات فى تعزيز قوة الجهاز المناعي تناول البرتقال والسبانخ ، والجريب فروت ، والفراولة .
3- تناول الطعام الصحي,
يعد تناول الطعام الصحي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة أمرآ أساسيا للمحافظة على وظائف الجهاز المناعي فى الجسم فقد تساعد هذة الأطعمة على بناء خلاية الدم البيضاء التى تحارب العدوى .
4- ممارسة التمارين الرياضية 
ينصح بممارسة التمارين الرياضية حوالي نصف ساعة يوميا لتحقيق أكثر فائدة منها ، فمن الممكن أن تساعد على زيادة قوة الجهاز الدفاعي فى الجسم