القائمة الرئيسية

الصفحات

فإن تناول 3 حصص على الأقل من الحبوب الكاملة في اليوم يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد

 وفقًا لبحث جديد نُشر في مجلة التغذية، فإن تناول 3 حصص على الأقل من الحبوب الكاملة في اليوم يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد لا سيما فيما يتعلق بصحة القلب. فقًا لبحث جديد نُشر في مجلة التغذية، فإن تناول 3 حصص على الأقل من الحبوب الكاملة في اليوم يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد لا سيما فيما يتعلق بصحة القلب

دراسة تأثير الحبوب الكاملة

في هذه الدراسة، أراد الباحثون النظر في تأثير الحبوب الكاملة على عوامل خطر معينة لأمراض القلب

لقد درسوا بيانات من 3100 شخص في منتصف العمر شاركوا في مجموعة دراسة فرامنغهام للقلب

سجل هؤلاء المشاركون استهلاكهم للحبوب على مدار 18 عاما تقريبا

وخضعوا أيضا لفحوصات صحية لتقييم عوامل الخطر المذكورة أعلاه خلال البحث

تم تتبع عوامل الخطر على مدار الدراسة، وفي النهاية، ظهرت الحبوب الكاملة بالتأكيد في المقدمة


فوائد الحبوب الكاملة

التوصية الحالية هي ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة يوميًا، وفي هذا البحث، وقد رأى الأشخاص الذين تناولوها فوائد أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا:

حجم الخصر: شهد أولئك الذين يجتمعون أو يتجاوزون الكمية الموصى بها زيادة في حجم الخصر أقل من أولئك الذين